問題1: 家人說有些媽媽在運動過後就發生流產或早產，真的嗎？
其實即使在沒有外在因素下，早期懷孕約有20-25%機會流產，而早產則有1-2%。大量的醫學臨床實證研究，已證實適量的運動，並不會增加早產和流產的機會。相反，有規律運動的媽媽更有助減低出現或控制懷孕併發症，例如妊娠糖尿病等。
問題2: 懷孕後做運動會影響胎兒嗎？ 我應該繼續做運動嗎還是應該儘量不走動？
這是經常在診所遇到的問題，尤其是家中長輩都會叫她多臥床休息，儘量都不要走動。不過，研究顯示，適量的運動有助媽媽和寶寶健康，美國婦產科學會和英國皇家婦產科學會均建議，孕婦應在懷孕期間每星期做4至5次輕至中度運動，每次30分鐘。
問題3: 怎樣才算適合孕婦，輕度至中度的運動呢？
首先，要知道孕婦運動的大原則，運動的主要目的是促進血液循環與身體的新陳代謝，減少懷孕期因為需氧量增加而引起的疲倦感與呼吸不順、容易氣喘等現象。因此，沒有必要進行過於劇烈的運動，或不帶氧運動，會令到身體含氧量降低，和增加身體乳酸積聚，有機會影響BB宮內發育。
要自己運動沒有過於劇烈，主要有幾種方法:
- 如你有運動型手錶監測自己的心跳，應讓心跳維持在每分鐘125-130下 以下
- STRESS TEST: 即使在運動期間，你應該仍然能可以維持說出完整句子
- 雖然你的呼吸會開始急促，但你不應有呼吸困難或閉氣的感覺
- 在你運動後的約十分鐘後才開始出汗
問題4: 我一向都有做運動的習慣，有甚麼情況我需要停止嗎？
一般而言，假如出現流血，肚痛或覺得寶寶的喐動較平常少，就應該立刻停止運動，並儘快向妳的的產科醫生求醫。有關出血的成因及處理，可以參考以下文章
當然，你亦應該需要定期複診，去確保你的懷孕正常。假如你有出現以下懷孕併發症，則只適合做輕度的運動或需要臥床休息：
- 嚴重胎盤前置
- 子宮頸長度過短
- 作早產現象
- 羊胎水過多
- 胎盤功能不良/嬰兒宮內發育不良
- 妊娠毒血症或高血壓，等等。
問題5: 有哪些類型運動孕婦需要避免?
除了以上提到的高帶氧運動外，孕婦一般以應該避免以下的運動：
容易跌倒的運動
懷孕後，寶寶及子宮會影響你的重心和平衡，因此在中期懷孕後應避免體操、溜冰、滑雪或踩滑板和單車等依靠重心的運動
有機會猛烈撞擊的接觸運動
例如足球、籃球、手球、網球等
高山和深海運動
懷孕後應避免到高於海拔6000尺的地方 (一般在香港行山郊遊是沒問題的)。另一方面，水肺潛水也會為寶寶帶來減壓病的危險
問題6: 醫生，在進行懷孕運動時有甚麼需要特別注意的地方
由少做起，慢慢增加運動量
你的身體肌肉和踀腱都在適應懷孕後荷爾蒙的變化，即使本身經常運動的媽媽都較以往容易肌肉疲累。因此，進行懷孕運動時不應操之過急以致身體受傷；當然運動前先進行拉筋熱身也是十分重要的。
注意補充水分
懷孕後，一般更容易出汗脫水，而脫水亦會增加血管栓塞的風險。因此懷孕媽媽應該在運動前後補充足夠的水分。戶外運動有助增加媽媽製造維他命D；不過也要視乎天氣，假如天氣酷熱，媽媽應該避免進行戶外運動。
合適的衣物和運動鞋
懷孕時進行運動特別考驗平衡力，因此合身的衣物十分重要。後期懷孕(24周後)，或許會因為腳腫而導致原來的運動鞋穿不合身；假如找不到合身的鞋，就應避免進行懷孕運動。
